Nos gusta cuidarnos y además es necesario para mantener una buena salud.

Usar un bonito bol con una distribución de superalimentos coloridos acompañados de frutas y verduras con semillas es desde luego una buena manera de habituarse a ello.

Si vamos con prisa, preparar en un recipiente de cristal para llevar algunas verduras y semillas es una opción rápida y saludable.

Desde luego mantener bajas las calorías ayuda mucho en nuestra misión de mantenernos sanos. Bajo esta premisa baja en calorías también podemos encontrar para esos momentos after work una bebida espirituosa con menos calorías y graduación que el resto.

Se trata de Ginial, que además organiza las tardes de Ginial & Manicure dos horas de confidencias mientras te dejan las uñas perfectas y degustas una copa ligera (y baja en calorías) de Ginial en compañía de un grupo de amigas. Al final de la sesión, te regalan un pintauñas Masglo.

También ofrecen Take a Chef Ginial que convierte tu casa en el mejor de los restaurantes donde una chef cocinará en exclusiva para ti y tus invitados tuyos con “La cocina de la felicidad”,llena de contrastes en sabores y colores por 25€ por persona.

Me ha sorprendido que exista una bebida muy suave y femenina, a base de enebro, flores de hibisco y saúco de apariencia sofisticada dice dar sabor fresco y floral, aromas a cítricos como el pomelo, el limón y la naranja.  Ginial tiene 25 % de gradación alcohólica, frente al 40 % de otros destilados, ideal para disfrutar con tus amigas.

Hace poco descubrimos mindfulness y nos gustó mucho como para incorporarlo al estilo de vida sano junto con el yoga y una buena dieta con fruta y ejercicio.

El deporte y la vida activa, son fantásticos siempre que aporten bienestar y salud sin llegar al límite del cuerpo y de forma progresiva.

En la oficina hay pequeñas cosas que te pueden ayudar a combatir el sedentarismo como levantarte una vez cada hora, intenta aparcar a cierta distancia o bajar una parada antes e ir caminando.

Evita el ascensor y toma mucha fruta, si puedes apúntate a alguna actividad con una amiga, el baile resulta muy divertido.

Generando hábitos deportivos y vida saludable mejoramos nuestra salud y tan importante como esto, es descansar adecuadamente.

Debemos bajar el estrés y las sobrecargas, hidratarnos y recuperar fuerzas.

Programarnos excursiones para el fin de semana por la sierra, hacer esa visita al museo que tenemos pendiente, dar una vuelta por la ciudad, cualquier excusa es buena para mantenerse activas y cuidarnos.

Un capricho de vez en cuando no hace daño, a mi me cuesta mucho contener a veces las ganas de esas tentaciones, pero toda recompensa requiere de un esfuerzo. Nuestra recompensa es una vida saludable, para nosotros y para los nuestros.

Una manera de auto concienciarte es fotografiar todo lo que vas tomando, no se trata de llenar ahora tus redes sociales de platos, bols muy saludables, etc… Basta llevar un poco de control y revisar de vez en cuando,  al hacerlo tomamos conciencia de si lo estamos haciendo bien o nuestra alimentación tiene demasiados alimentos saturados y poco saludables.

Desde hace un año, ya no añado azúcar al café y el paladar acaba por acostumbrarse y para las salsas es mejor usar una base de yogurt proteico bajo en grasa con algunas especias que las salsas envasadas.

Es nuestra vida y no hay más que esa.